• 2016.1.21
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シリアルでスッキリ?ボタニカルブーム

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最近ブロガーやインスタでチラホラ見かけるシリアルの写真。フルーツと一緒に食べたり野菜サラダにトッピングして食べたりしているオシャレな写真を見かけました。

何でもボタニカルというのがトレンドらしくってその影響もあってシリアルブランが流行ってるそうです。

そのボタニカルっていうのは植物(Botanical(ボタニカル))からきているそうな。ふーん、何でも横文字が流行りなのねぇ(´Д`)

シリアルに話を戻すすとブラン入りのシリアルが売れているそうです。ブランは小麦などの穀類の外皮。食物繊維がたーっぷり入っていて腸内環境を整えてくれるから女性が悩みがちな便秘にうれしい食べ物です。

私は便秘対策でヨーグルトを毎朝食べているんだけどブラン入りのシリアルに変えようかなと思ってます。気になるのは穀物だからカロリーがどうなのかなぁ。フルーツ入りのブランもあるけどよけいカロリーが高そう。

毎朝お腹スッキリすればお肌にもいいものね!

食物繊維の食べ物といえばサツマイモやゴボウなどの根菜、キノコなどがあるけど食物繊維の食べ物を食事の時に先に食べると腸にバリアが貼られて糖質の吸収を抑えることが出来ます。だから血糖値の上昇もセーブすることが出来るからダイエットにもピッタリな栄養素なですね(^O^)

ちなみに食物繊維には

うんちの水分量を増やして便を通りやすくする

「水溶性」(芋類・海藻類など)と

余分な老廃物をスッキリさせてくれる

「不溶性」(キノコ・根菜類など)の2種類あります。

どちらがどうではなくて両方をバランスよくとるのが便秘解消に効果的です。

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